Comer Para Perder

lunes, 27 de septiembre de 2010

Cómo Dejar de Sentir Hambre

Absolutamente no hay nada peor que sentir hambre (bueno,
también podríamos incluir estar cansado, enfermo y estresado),
pero el hambre se lleva las palmas.

El lunes pasado invitamos a 2 amigos a cenar. Tuvimos una comida
sana y deliciosa, totalmente cocinada por nosotros (con un poco
de ayuda de mi esposo).

Esto es exactamente lo que estaba en la mesa:

Pechugas de pollo al limón con mantequilla
Arroz integral, con un toque de sal de mar y mantequilla
Calabacitas y brócoli, salteados con ajo fresco y aceite de
coco
Ensalada colorida con mi famoso aderezo casero

Famoso aderezo casero: Aceite de oliva, vinagre de manzana,
mostaza, ajo fresco picado y grandes cantidades de amor. (Si,
puedes agregar tu propio amor y sencillamente sabrá grandioso).

Aquí estuvo el problema. Ni siquiera había pasado una hora
cuando mi amigo Jeff ¡me dijo que tenía hambre! Amigo, comiste
lo suficiente para todo un pueblo y ¿ahora me estás diciendo
que tienes hambre?

Esto parece pasarles a muchas personas cuando adoptan un nuevo
plan de alimentación saludable. Comen todos los alimentos
“correctos” en su plan y luego sienten hambre todo el día.
¿Cómo pueden trabajar cuando tienen hambre? Seguro que no
pueden. ¿Alguna vez me has visto cuando tengo hambre?
Perfecto... es algo que no quieres presenciar.

Lo que he observado con Jeff durante las últimas comidas que
hemos compartido es que cuando consume carnes y proteínas que
tienen muy poca grasa (pechuga de pollo, pescado magro, búfalo
magro) muy poco tiempo después vuelve a sentir hambre. Pero
cuando consume carnes y proteínas que tienen un poco más de
grasa (piernas y muslos de pollo, salmón, filete) se siente
satisfecho mucho más tiempo.

Esta es la razón...

Debes de saber cuál es tu tipo metabólico para poder elegir
los alimentos con los que trabajará mejor tu cuerpo. Si no
estás comiendo de acuerdo con tu tipo, tendrás hambre todo el
día y apegarte a tu plan saludable será una tarea mucho más
difícil, si no es que imposible.

Veo que la gente comete este error todo el tiempo. Piensan que
es “una talla le queda a todos” o más específicamente “un
plan le sirve a todos” (me niego a usar la palabra “dieta”
ya que todos ustedes saben que mis planes de alimentación no son
una dieta).

Solo en caso de que todavía no hayas tomado el Examen de Tipo
Metabólico en el Programa Comer Para Perder, a continuación te
presento unas cuantas preguntas que pueden ayudarte a combatir el
hambre y que mantenerte dentro de tu régimen sano de
alimentación sea más factible para ti. Recuerda, estas
preguntas solamente son una pequeña muestra, para obtener
mejores resultados tienes que contestar todo el Examen de Tipo
Metabólico en el Programa Comer Para Perder.

1. Cuando incluyes más fuentes de grasa a tus comidas, ¿Te
sientes más satisfecho durante un periodo de tiempo más largo?
(Tal vez seas tipo proteína)

2. Cuando incluyes almidones saludables como el arroz integral,
avena y batatas (camote, boniato) a tus comidas, ¿Te sientes
más satisfecho durante un periodo de tiempo más largo? (Tal vez
seas tipo carbohidrato)

3. Cuando comes una combinación de carbohidratos y proteínas
en cada comida, ¿Te sientes más satisfecho durante un periodo
de tiempo más largo? (Tal vez seas tipo mixto)

Por favor no creas que está bien que los tipos proteína lleven
una dieta Atkins total y los tipos carbohidrato opten por una
dieta llena de almidones. Todos necesitamos una combinación de
todos los macronutrientes. Puedo decirte que en mi caso, soy tipo
proteína completo, si solo como pechuga de pollo, pescado magro
y arroz integral en mis comidas, en poco tiempo me estaría
comiendo los dedos (y eso no es nada bonito).

Presta mucha atención a tus comidas durante todo el día o
mejor aún, lleva una bitácora de alimentos y hazte estas
preguntas para descubrir cuales son tus propias “soluciones al
hambre":

1. ¿Cuáles comidas me hicieron sentir mejor? ¿Lleno de
energía? ¿Saciado? ¿Satisfecho?

2. ¿Cuáles comidas me hicieron sentir mal? ¿Hambriento?
¿Letárgico? ¿Con más antojos?

3. ¿Estoy comiendo por aburrimiento o hábito, o de verdad
siento hambre?

Comienza ahí y presta muchísima atención a cómo te hacen
sentir tus comidas después de ingerirlas. Una vez que ataques tu
problema de hambre, comer saludablemente se volverá en algo
mucho, mucho más sencillo... para ti e incluso para mi
hambriento amigo Jeff.

P.D. Si deseas más información para quemar grasa, visita la página: Click Aquí!
P.D. Si deseas más información para comer para perder peso, visita la página: Click Aquí!
Si quieres más articulos como este, Subscribete a mi blog por email... es gratis!

No hay comentarios: