Pérdida de Peso deben de ser perfectos todo el tiempo. Eso no es
cierto.
¿Acaso crees que nunca me he salido del buen camino?
...Como en el caso de los pastelitos de chocolate que hubo en la
última fiesta a la que asistí, que me mantuvieron como rehén
en una esquina del salón, dejándome completamente indefenso sin
ninguna zanahoria orgánica de emergencia a la vista.
Si, si, ese era yo.....
Todo el tiempo recibo estos comentarios de parte de mis
lectores: "anoche arruiné totalmente mi dieta. ¿Qué
puedo hacer ahora?” Si, he pasado por lo mismo: hinchado,
decepcionado y sintiéndome un poco vencido.
El truco estriba en alejarse de esta espiral descendente lo
antes posible. Tienes que retomar el camino justo donde lo
abandonaste, para la mayoría de nosotros, ese punto está a 1 ó
2 comidas de distancia. El error más grande que puedes cometer
es darte por vencido. Te juro, que una o más comidas malas no
son motivo suficiente para renunciar a un estilo de vida que
involucra una alimentación saludable. De vez en cuando, puede
resultar un descanso bueno de tu rutina regular, y tal vez te
ayude a mantener alto tu metabolismo (No obstante, ese es un tema
excelente para otro día.)
A continuación te presento los “Consejos de Control de Dañosl”.
Estos te ayudarán a retomar el camino y a sentir
Estos te ayudarán a retomar el camino y a sentir
de nuevo tu ser saludable normal (o no tan normal) más rápido
de lo que puedes decir “pastelito de chocolate.
1. Elimina el trigo y los lácteos por 2 a 3 días después del
“incidente”. Ya sé lo que estás pensando... “¿Qué tiene
esta chico contra el trigo y los lácteos?”. Bueno, para
empezar, esos son los 2 alimentos más inflamatorios que provocan
hinchazón en la mayoría de las personas.
No sin antes
mencionar, que cuando la gente come en exceso, usualmente
lo hace con alimentos que contienen trigo y lácteos: galletas,
pasteles, helado, pasta, pan. ¿Alguna vez has escuchado de
alguien que haya sufrido una sobredosis de arroz integral?
¿O de aves de corral?
Eso nunca ha pasado. Si tiene trigo o lácteos,
simplemente elimínalo de tu plan de alimentación hasta que
hayas retomado tu plan de alimentación y te hayas deshecho de la
“hinchazón post-fiesta”.
2. ¡Bebe grandes cantidades de agua! Por supuesto, esta regla
aplica todo el tiempo, pero después de una comilona, el agua es
mucho más importante. También me gusta agregar un poco de jugo
de limón fresco a mi agua por sus efectos “desintoxicantes”.
El limón fresco te ayuda a limpiar el hígado. Un hígado limpio
y saludable, será de gran ayuda en tus esfuerzos para perder
peso.
3. Agrega algunas caminatas extra. Si consumí demasiadas
calorías, muevo mucho más mi cuerpo. Con tan solo añadir 20
minutos extras de caminata durante los días siguientes siento
que volví al buen camino. Incluso he ido al centro comercial
solo para dar vueltas alrededor de la plaza. Hago que la gente
mire, vea que hay en oferta y queme calorías al mismo tiempo.
Solo en caso de que hayas sido tú a quien los pastelitos de
chocolate mantuvieron como rehén en la fiesta de la otra noche,
no tengas miedo. Tu nuevo mantra es... “Ningún pastelito de
chocolate me va a vencer.”
Recuerda, estás estableciendo una nueva manera de alimentación
saludable de por vida. Una noche, una comida, o unos cuantos
alimentos malos no pueden evitar que logres tus metas.
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