Quise compartir contigo 2 técnicas súper importantes, que
deberás de comprender de inmediato si quieres quemar más grasa
más rápido...
Y nunca recuperarla.
Sucesos Desencadenantes y Sobre-aprendizaje.
Una de las principales razones por las que el 95% de los que
siguen una dieta o hacen ejercicio fracasan, es por que poseen
ciertos eventos, o sucesos desencadenantes en sus vidas, que
provocan que abandonen su dieta o plan de ejercicios muy
fácilmente.
En el caso de ciertas personas, se trata de asistir a reuniones
sociales. Lo hacen muy bien cuando están solos, pero cuando
están rodeados por sus amigos, recaen en sus viejos hábitos de
alimentación poco saludables.
Para otros, tiene que ver con un cierto nivel de estrés... esto
puede provocar que mucha gente abandone totalmente los hábitos
de alimentación saludable para perder grasa en poco tiempo.
Ambos son ENORMES Sucesos Desencadenantes, que harán que la
pérdida de grasa sostenida, sea prácticamente imposible para la
mayoría de los que siguen una dieta y hacen ejercicio.
Por ello, ahora que sabes lo que es un Suceso Desencadenante...
hablaremos sobre cómo evitarlos:
Primero, vamos a pasar unos cuantos minutos con una hoja de
papel y un lápiz. Busca en tu cabeza y recuerda todos los planes
de dieta y ejercicio que has seguido con el paso de los años...
Piensa en todas las veces que te apartaste de esas rutinas...
¿Qué lo provocó? ¿Fue una decisión emocional? ¿Fue el
estrés? ¿Fue tu vida social?, etc.
Identificar tu Suceso Desencadenante es el PASO #1 para
eliminarlo.
Muy bien, ahora que has identificado tus Sucesos Desencadenantes
principales, el siguiente paso es establecer lo que conocemos
como Sobre-aprendizaje en esa cabeza tuya.
El sobre-aprendizaje, es un concepto usado por los atletas de
elite, los maestros de escuela y otros más involucrados con la
enseñanza y aprendizaje de comportamientos.
Por ejemplo, muchos maestros te dirán que si sabes un tema
"fresco" antes de un examen, es más que probable que te vaya
bien; incluso, si un hecho como el estrés (un Suceso
Desencadenante) pueda hacerte olvidar temporalmente cosas que
recordarías fácilmente bajo condiciones menos tensas.
Al sobre-aprender un hábito, como el hábito de beber por lo
menos 2.8 litros de agua fría durante todo el día, va a
resultar muy poco probable que hagas algo que es cómodo y
sencillo (como no beber agua y beber refresco) si te topas con
uno de tus Sucesos Desencadenantes.
Cuando nos topamos con nuestros Sucesos Desencadenantes, vamos a
hacer lo que sea más fácil; sin embargo, si has sobre-aprendido
un hábito que ahora es como una segunda naturaleza para ti,
podrás seguir con esos hábitos saludables, incluso cuando te
enfrentes a emociones sobrecogedoras, estrés, o cualquier otro
Suceso Desencadenante.
¿Cuánto tiempo toma sobre-aprender algo? Bien, ¿si estás
intentando aprender un nuevo comportamiento, o romper un viejo
hábito?, las investigaciones muestran que debes de practicar el
nuevo hábito o evitar el viejo comportamiento, diariamente por
alrededor de 100 días...
Puedes hacer un muy buen trabajo para establecer nuevos
comportamientos de alimentación y ejercicio en tan solo 3
semanas... pero el verdadero sobre-aprendizaje, solo ocurre hasta
después de 10-11 semanas más o menos.
Para entonces, habrás desarrollado una fortaleza prácticamente
impenetrable contra tus propios Sucesos Desencadenantes... algo
que te mantendrá delgado, fuerte y saludable... ¡de por vida!
Me pregunto si comprendes lo poderoso que puede resultar usar
los conceptos de sobre-aprendizaje y sucesos desencadenantes para
tus metas de pérdida de grasa y acondicionamiento físico.
P.D. Si desea más información, acerca de cómo bajar de peso rápido, visita la página: Click Aquí!
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