Mientras que algunos individuos son estrictamente interesados en obtener músculo, por la estética, para la mayoría de la gente, esto no es un interés. En su lugar, usted está más interesado en saber lo que la salud de levantamiento de pesas beneficios tendrá para usted ...
Demasiadas personas pasan por alto la salud y la aptitud muchos beneficios que el entrenamiento con pesas tiene para ofrecer, y debido a esto, tienen problemas por el camino con su cuerpo, tales como disminución de la densidad ósea, una tasa lenta metabólica, el aumento de los niveles de estrés y otras consecuencias negativas que se asocian con el estrés constante.
Demasiadas personas pasan por alto la salud y la aptitud muchos beneficios que el entrenamiento con pesas tiene para ofrecer, y debido a esto, tienen problemas por el camino con su cuerpo, tales como disminución de la densidad ósea, una tasa lenta metabólica, el aumento de los niveles de estrés y otras consecuencias negativas que se asocian con el estrés constante.
Aumento de la densidad ósea
El levantamiento de pesas, siendo uno de los mejores teniendo peso ejercicios que puede hacer, va a aumentar su densidad ósea y ayudar a prevenir la osteoporosis o las fracturas por estrés en el futuro.
Mucha gente piensa que correr es el mejor ejercicio para aumentar la densidad ósea, pero esto no es necesariamente cierto. Si se dice la verdad, corriendo en realidad promueve la degradación del músculo en el cuerpo, mientras que el levantamiento de pesas, siendo un proceso anabólico, ayuda a promover la construcción de los tejidos.
Por lo tanto, el levantamiento de pesas va a ser mucho mejor a preservar la masa ósea, por no mencionar que es mucho menos impacto que va a ejecutar una hora.
Disminución de la frecuencia de lesiones
Cuando se entrena la fuerza, no sólo son sus músculos va a afirmar, sino que también el trabajo de los ligamentos y los tendones que se conectan los huesos, músculos y otros tejidos, reduciendo así la posibilidad de que se lesiona cuando se participa en otras actividades físicas.
Si alguna vez has sido herido, usted sabe lo frustrante que esto puede ser. En aproximadamente el 80% de todos los casos de lesiones, la lesión es el resultado directo de un tendón, ligamento o músculo no está lo suficientemente fuerte como cuando una fuerza se aplica estresante.
Puesto que la formación de peso realmente llegará a todos los tendones y los ligamentos de profundidad, es la mejor prevención lesiones por ahí.
Reducción de los riesgos sanitarios relacionados
Numerosos estudios han demostrado que el entrenamiento con pesas regular puede tener un efecto positivo sobre la salud en caso de indicación de las reducciones en la tasa de resistencia a la insulina, hipertensión arterial, diabetes, enfermedades del corazón, e incluso el cáncer.
Si una pareja de entrenamiento con pesos sólidos luego con un bien pensado dieta, que va a poner su mejor pie adelante en la guardia de estos problemas crónicos El levantamiento de pesas, siendo uno de los mejores teniendo peso ejercicios que puede hacer, va a aumentar su densidad ósea y ayudar a prevenir la osteoporosis o las fracturas por estrés en el futuro.
Mucha gente piensa que correr es el mejor ejercicio para aumentar la densidad ósea, pero esto no es necesariamente cierto. Si se dice la verdad, corriendo en realidad promueve la degradación del músculo en el cuerpo, mientras que el levantamiento de pesas, siendo un proceso anabólico, ayuda a promover la construcción de los tejidos.
Por lo tanto, el levantamiento de pesas va a ser mucho mejor a preservar la masa ósea, por no mencionar que es mucho menos impacto que va a ejecutar una hora.
Disminución de la frecuencia de lesiones
Cuando se entrena la fuerza, no sólo son sus músculos va a afirmar, sino que también el trabajo de los ligamentos y los tendones que se conectan los huesos, músculos y otros tejidos, reduciendo así la posibilidad de que se lesiona cuando se participa en otras actividades físicas.
Si alguna vez has sido herido, usted sabe lo frustrante que esto puede ser. En aproximadamente el 80% de todos los casos de lesiones, la lesión es el resultado directo de un tendón, ligamento o músculo no está lo suficientemente fuerte como cuando una fuerza se aplica estresante.
Puesto que la formación de peso realmente llegará a todos los tendones y los ligamentos de profundidad, es la mejor prevención lesiones por ahí.
Reducción de los riesgos sanitarios relacionados
Numerosos estudios han demostrado que el entrenamiento con pesas regular puede tener un efecto positivo sobre la salud en caso de indicación de las reducciones en la tasa de resistencia a la insulina, hipertensión arterial, diabetes, enfermedades del corazón, e incluso el cáncer.
Prevención de acumulación de grasa
Cuanto más levantar el peso, mayor es su metabolismo será, por lo que la comida se puede comer más mientras mantiene su peso. Si esto no es una buena noticia para su futuro y la lucha contra la grasa corporal, no estoy seguro de lo que es.
Ahora, con todo esto, dijo, un gran problema a muchas personas ejecute en el patrón de pensamiento que el uso de un programa de construcción de músculo te hará grande y voluminoso.
Esto sin duda no es el caso.
Veamos una analogía para obtener una comprensión de esto.
Haz de cuenta que tienen dos equipos y cada uno se va a tratar de construir una casa utilizando la técnica exacta mismo edificio.
Un equipo recibe 10.000 ladrillos para la construcción de esta casa, y el segundo equipo se da sólo 1.000 ladrillos.
¿Quién va a construir la casa más grande?
La elección debería ser obvia - un equipo, ya que tienen más ladrillos para construir.
Ahora, piensa en los ladrillos como las calorías que usted pone en su cuerpo. A menos que seas el suministro de suficientes calorías, no se va a construir músculos muy grandes. Esto es precisamente lo que hace que los culturistas parecen culturistas.
No se trata sólo de la forma en que tren, pero más sobre la manera de comer (si alguna vez has tenido un hijo adolescente en el proceso de crecimiento en tu casa, lo más probable es saber exactamente la cantidad de comida debe ser consumida cuando está creciendo a un ritmo rápido) .
Tanto si se trata de crecer en altura durante la pubertad o tratando de construir músculos más grandes más adelante, las calorías deben ser suministrados para este proceso de crecimiento tenga lugar.
No se puede construir una casa de la nada. Del mismo modo, usted puede entrenar todo lo que quieras, pero si los bloques de construcción - en forma de aminoácidos, carbohidratos y grasas de la dieta no están ahí, no va a ver demasiado el crecimiento del músculo.
Así que no caigan en la trampa pensar que sólo porque usted agregue levantamiento de pesas para sus entrenamientos, se va a desarrollar grandes músculos voluminosos. Si se controla la dieta, esto simplemente no ocurrirá.
Por lo tanto, esperamos que está claro ahora que sólo porque usted está levantando peso, no quiere decir que acabará con los músculos voluminosos como resultado. Muchas personas hacen esta suposición incorrecta - pero en realidad es la dieta que hace toda la diferencia en cómo este levantamiento de pesas darán forma a su cuerpo.
Al tomar la decisión de trabajar conmigo usando mi 6-Pack Ab programa Quest, te llevará a través del levantamiento de pesas y técnicas ab que proporcionará los máximos resultados con el mínimo esfuerzo de su parte (¿por qué gastar más tiempo en el gimnasio de usted tiene que?), así como brindarle planes de alimentación que se diseñan a medida para asegurarse de que obtiene los mejores resultados de su entrenamiento sin la masa muscular - de hecho, los planes están formulados para ayudar a verter la grasa para verse más delgado y más definido.
La no elección para incluir el entrenamiento del peso como parte de su programa de entrenamiento actual es, sin lugar a dudas-, el error más grande que usted podría hacer en cuanto a nivel de su salud a largo plazo y la forma física se refiere. No deje que este ejercicio te pase de largo por más tiempo .
Si quieres más articulos como este, Subscribete a mi blog por email... es gratis!Ahora, con todo esto, dijo, un gran problema a muchas personas ejecute en el patrón de pensamiento que el uso de un programa de construcción de músculo te hará grande y voluminoso.
Esto sin duda no es el caso.
Veamos una analogía para obtener una comprensión de esto.
Haz de cuenta que tienen dos equipos y cada uno se va a tratar de construir una casa utilizando la técnica exacta mismo edificio.
Un equipo recibe 10.000 ladrillos para la construcción de esta casa, y el segundo equipo se da sólo 1.000 ladrillos.
¿Quién va a construir la casa más grande?
La elección debería ser obvia - un equipo, ya que tienen más ladrillos para construir.
Ahora, piensa en los ladrillos como las calorías que usted pone en su cuerpo. A menos que seas el suministro de suficientes calorías, no se va a construir músculos muy grandes. Esto es precisamente lo que hace que los culturistas parecen culturistas.
No se trata sólo de la forma en que tren, pero más sobre la manera de comer (si alguna vez has tenido un hijo adolescente en el proceso de crecimiento en tu casa, lo más probable es saber exactamente la cantidad de comida debe ser consumida cuando está creciendo a un ritmo rápido) .
Tanto si se trata de crecer en altura durante la pubertad o tratando de construir músculos más grandes más adelante, las calorías deben ser suministrados para este proceso de crecimiento tenga lugar.
No se puede construir una casa de la nada. Del mismo modo, usted puede entrenar todo lo que quieras, pero si los bloques de construcción - en forma de aminoácidos, carbohidratos y grasas de la dieta no están ahí, no va a ver demasiado el crecimiento del músculo.
Así que no caigan en la trampa pensar que sólo porque usted agregue levantamiento de pesas para sus entrenamientos, se va a desarrollar grandes músculos voluminosos. Si se controla la dieta, esto simplemente no ocurrirá.
Por lo tanto, esperamos que está claro ahora que sólo porque usted está levantando peso, no quiere decir que acabará con los músculos voluminosos como resultado. Muchas personas hacen esta suposición incorrecta - pero en realidad es la dieta que hace toda la diferencia en cómo este levantamiento de pesas darán forma a su cuerpo.
Al tomar la decisión de trabajar conmigo usando mi 6-Pack Ab programa Quest, te llevará a través del levantamiento de pesas y técnicas ab que proporcionará los máximos resultados con el mínimo esfuerzo de su parte (¿por qué gastar más tiempo en el gimnasio de usted tiene que?), así como brindarle planes de alimentación que se diseñan a medida para asegurarse de que obtiene los mejores resultados de su entrenamiento sin la masa muscular - de hecho, los planes están formulados para ayudar a verter la grasa para verse más delgado y más definido.
La no elección para incluir el entrenamiento del peso como parte de su programa de entrenamiento actual es, sin lugar a dudas-, el error más grande que usted podría hacer en cuanto a nivel de su salud a largo plazo y la forma física se refiere. No deje que este ejercicio te pase de largo por más tiempo .
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