¿Cuál Es La Mejor Manera Para Medir Tu Grasa Corporal?

La medida más importante que debemos vigilar para determinar si
estás perdiendo grasa, o si solo estás perdiendo peso de agua o
de masa muscular delgada, es tu porcentaje de grasa corporal
relativa. Punto.

Si no tienes una medida bastante precisa de esta estadística
vital, pueden ocurrir todo tipo de conjeturas mentales, las
cuales pueden hacer que te sientas frustrado con tu progreso.

En el pasado, si querías obtener una buena medida de tu
porcentaje de grasa corporal, necesitabas pasar por un pesaje
bajo el agua (hidrostático). (Este sigue siendo el mejor método
para determinar tu porcentaje de grasa corporal, pero es el más
difícil de hacer).

O bien, podrías conseguir uno de esos medidores de los pliegues
de la piel y pellizcar tu cuerpo por todos lados para obtener tu
porcentaje de grasa corporal relativa.

También existen algunas fórmulas matemáticas sencillas que
puedes usar para tener una buena idea de donde estás.

Sin embargo, en años recientes, aparecieron en la escena varias
básculas de grasa corporal y otros aparatos de impedancia
bioeléctrica que aseveran que pueden darte una medida precisa de
tu grasa corporal de manera relativamente sencilla.

Solo te paras sobre la báscula y esperas unos cuantos segundos.
¿Qué tan sencillo es eso? Sin embargo, una mejor pregunta es...
¿Qué tan bueno es eso? ¿Qué tan precisos son esos aparatos y
si debemos de usarlos para llevar un registro de nuestro progreso
de pérdida de grasa y de acondicionamiento físico?

Bien, esta es la verdad sobre la impedancia bioeléctrica para
medir tu grasa corporal:

Estos aparatos, trabajan enviando una corriente eléctrica de
bajo nivel a través de tu cuerpo y la "impedancia" es
medida. Esta impedancia se combina con otros factores para
determinar tus resultados.

Sin embargo, tu impedancia puede variar dependiendo de otros
muchos atributos a parte de tu grasa corporal. Estos incluyen tus
niveles de actividad reciente, la temperatura de tu piel y tu
nivel de agua.

Por ello, para aprovechar al máximo estos aparatos, tendrás
que evitar comer, beber o entrenar varias horas antes de usarlos
en ti. La mejor manera de hacer esto es usarlos en la mañana
justo después de levantarnos.

Incluso con estos consejos, el nivel de variación de los datos
que despliegan estos aparatos puede ser de hasta un 6 por ciento
más alto o más bajo que tu porcentaje real de grasa corporal.

Sin embargo, siempre y cuando lo pruebes en ti a la misma hora
todas las mañanas, con el estómago vacío, en general puede
seguir siendo una medida precisa de pérdida o ganancia, incluso
si es un número inflado o desinflado.

Ahora, hay otro gran problema de estos aparatos que debemos
abordar. Las básculas de grasa corporal pasan esta corriente
eléctrica a través de la parte inferior de tu cuerpo y muy a
menudo no alcanzan la parte superior de tu cuerpo.

Y en el caso de los aparatos de impedancia bioeléctrica que se
ponen en la muñeca, estás recibiendo la corriente a través de
la parte superior de tu cuerpo y la mayor parte de las veces no
la recibes en la parte inferior de tu cuerpo.

Parece ser que lo mejor que puedes hacer, entonces, es usar
tanto la báscula como el que se pone en la muñeca, justo al
despertarte y sacar un promedio entre los dos. Esto es crítico
para muchas personas que almacenan su grasa corporal más en una
mitad del cuerpo que en la otra.

Bien, espero que esto te de una buena idea de cómo puedes usar
estos sencillos aparatos de impedancia bioeléctrica para llevar
un registro de tu porcentaje de grasa corporal... y lo más
importante, cómo evitar las fallas inherentes en estas básculas
y en las muñequeras.

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