Muy bien, aquí nos presentan un ligero cambio de la típica
pregunta sobre 'comer tarde', pero puede ser respondida de
manera similar:
Primero, si estamos hablando de una comida a altas horas de la
noche inmediatamente después de haber entrenado (como la
situación presentada por el anterior lector), no hay nada de que
preocuparse.
La comida más importante de un día de entrenamiento, es la
comida de después del entrenamiento, ya que el cuerpo está
ansioso por absorber todos los nutrientes que le des para poder
comenzar con el proceso de crecimiento y reparación...
... Además,
Esta comida, también le enseña a tu cuerpo a almacenar la
comida como glicógeno en los músculos en lugar de hacerlo como
grasa corporal.
Por lo tanto, comer alimentos después del entrenamiento a altas
horas de la noche, acelerará tu tasa para quemar grasa.
Ahora bien, ¿Qué podemos decir de la comida normal a altas
horas de la noche?
Aquí habla el flaco sobre esta antiquísima pregunta:
La mejor manera para alimentar tu cuerpo para que este queme
grasa es ingerir comidas más pequeñas, de manera más
frecuente. Cuando haces esto apropiadamente, casi siempre
terminarás tus comidas una hora ó dos antes de acostarte.
Esto está BIEN. (No debes de comer justo antes de acostarte,
porque usualmente, esto te mantendrá despierto por mucho más
tiempo ¡porque tu cuerpo está procesando los alimentos que
acaba de ingerir!)
Sin embargo, debes cuidar y estar seguro, de que esta comida a
altas horas de la noche no incluya muchos carbohidratos.
Los carbohidratos son nuestra fuente de energía, y no
necesitamos muchos para llenarnos de energía mientras
dormimos... por lo tanto...
... procura que tu última comida antes de dormir (sea una o dos
horas antes) y que sea más alta en proteínas/grasas
saludables.
Otra cosa que debes de tener en cuenta es que esta comida a
altas horas de la noche, debe de formar parte de tu ingesta
calórica global diaria. En otras palabras, no puede ser una
comida "extra" solo porque tienes hambre a esas horas de la
noche.
Cualquier excedente de calorías terminará siendo almacenado
como grasa, por lo que mientras mantengas esa comida a altas
horas de la noche más alta en proteínas y grasas saludables que
en carbohidratos, y que sea una de tus comidas o bocadillos
programados, puedes comerla con confianza.
También comprende, que no por comer 4 horas más o menos antes
de acostarte, te puede dificultar el desarrollar y/o incluso
mantener la masa muscular delgada quemadora de grasa... por lo
tanto, comer antes de ir a la cama (cuando se hace apropiadamente
como se describió antes) es una de las mejores cosas que puedes
hacer para la pérdida de grasa en general
Muy bien, hasta pronto...
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